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减肥零食吃出来的好身材0

2019-05-12 14:45:25 | 来源: 西餐

高纤饼干

高纤饼干目前1直都卖的挺火的,很多人都会用它来当作减肥食品,减肥代餐。这类饼干富含纤维素,纤维吸水会膨胀,所以吃了这类饼干后会有很强的饱腹感,这样就能够少吃1些其他东西。同时,纤维素虽然不能被消化吸收,但有益于增进肠道蠕动,帮助粪便排出,因此是医治便秘的高手。

低脂酸奶

很多人都会堕入1个减肥误区:认为减肥就不能摄取蛋白质。其实,人体消化蛋白质比消化脂肪或碳水化合物需要消耗更多的热量,摄取足够的蛋白质能够明显的提高机体的新陈代谢能力。因此,低脂肪、低胆固醇的优良蛋白补充,可以有效减少饮食中的脂肪摄取量,提高机体代谢水平。奶制品富含蛋白质,同时酸奶富含各种有益菌,所以是绝佳的减肥零食。

杏仁、核桃

杏仁富含脂肪油,脂肪油具有提高肠内容物对黏膜的润滑作用,因此杏仁有润肠通便的功效。 同时杏仁能够软化皮肤、润燥,因此具有出色的美容功效,常常食用可消除色素冷静、雀斑、黑斑等。

海苔

海苔有很高的纤维含量,但是其所含热量却极低,口味也很不错,是女生很喜欢的1种减肥零食。但是,由于海苔的盐分含量很高,不宜过量食用。脾胃虚寒、容易腹胀的人也不宜多吃。

魔芋

魔芋的减肥功效大家可能都不会陌生,市面上就有很多魔芋制品的减肥产品。魔芋的减肥功效有2:首先,魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖,这类成份具有强大的膨胀力,有超过任何1种植物胶的粘韧度,可填充胃肠,消除饥饿感。其2,有降脂的作用。这些都是经过医学验证的。

PS:这些零食虽然可以减肥,但是食用的量也要好好控制,吃太多的话,不但不能减肥,还会另你发胖哦!

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