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25种零食吃出健康身体0

2019-05-16 22:39:34 | 来源: 主食

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专家们每天都在研究着怎样的吃法可让人变得更聪明更硬朗,特别针对小孩和女性喜好吃零食的特点,研究出25种最受推荐的有益零食,让我们可以再生活中随吃随香随健康。

1 香蕉剥皮后,蘸酸奶或碾碎的谷类食品冷冻后吃。

2 干净的芹菜杆,抹上花生酱或低脂的奶油乳酪,再放点葡萄干就更好了。

3 把意大利乳清干酪卷在全麦皮塔饼里吃,再加点苹果片和肉桂。

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4 把全麦谷物、水果干和坚果做成3明治。

5 把冷冻酸奶涂在全麦饼干上,再加点切片香蕉。

6 在低脂的香草酸奶中加入麦片,再放些蓝莓。

7 用微波炉把土豆烤熟,抹上低脂乳酪和用西红柿、洋葱、辣椒做成的调味汁。

8 自己做点烤肉串吃,加入低脂奶酪、脆饼干和葡萄。

9 自己烤制华夫饼,上面放些低脂酸奶和切片桃子。

10 把花生酱抹在苹果上。

11 把低脂牛奶、冷冻草莓和香蕉搅拌30秒钟,做成美味奶昔。

12 把金枪鱼或鸡蛋色拉裹在面包里做袖珍3明治。

13 把干酪抹在玉米圆饼上,放在微波炉里加热20秒钟,抹上用西红柿、洋葱和辣椒做成的调味汁。

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